senam mata yang terbukti dapat mencegah dan mengobati mata plus dan minus

senam mata yang terbukti dapat mencegah dan mengobati mata plus dan minus

Selamat datang sahabat blogger kali Ini Tips Murah akan mengulas bagaimana cara senam mata yang benar sehingga dapat mengurangi mata minus/rabun..mungkin keseharian sahabat blogger yang tiap harinya di depan layar monitor/tablet sehingga secara tidak langsung terkena radiasi sinar tajamnya yang dapat merusak mata anda.
untuk ituh Tips Murah  memberi solus  tentang Latihan senam mata mungkin saja dapat mengobati / menyembuhkan mata minus / rabun jauh serta mata plus / rabun dekat yang akan membebaskan anda dari kacamata dan lensa kontak yang terkadang membosankan dan menyebalkan. Bebas dari kaca mata jelas adalah dambaan dari sebagian besar penderita kelainan mata. Dan mereka tak segan mengeluarkan banyak uang untuk memiliki mata yang normal dan sehat.

Berikut penyebab kemampuan mata menurun:

         Pola makan yang tidak sehat, seperti asupan karbohidrat sederhana yang berlebihan dan makanan yang terlalu diolah, serta makan ketika merasa stressKebiasaan membaca yang salah seperti membaca sambil tiduran dan membaca di tempat dengan penerangan yang kurang.Polutan di udara, air dan makanan (bahan kimia, pengawet dll)Konsumsi gula yang berlebihanKurang terkena sinar matahariTempat kerja yang burukTerlalu banyak menonton televisiMemakai monitor komputer yang burukPola perilaku penyangkalan dan kecanduan.

Beberapa hal lain yang perlu juga di perhatikan:

          Kondisi mental sangat berpengaruh pada kesehatan pengelihatan mata (vision fitness)Memakai kacamata yang sesuai dengan ukuran minus/plus kita, justru akan membuat kita semakin tergantung dengan kacamata dan tidak ada kesempatan untuk memperbaiki penglihatan kita.
         Dalam buku ini disarankan, untuk memakai kacamata yang setingkat lebih rendah (dengan kemampuan penglihatan sekitar 87,5%) sehingga mata berusaha untuk memperbaiki fokusnya, dan pada akhirnya bisa mengurangi ketergantungan pada kacamata.Kondisi mata yang terkadang terasa capek, perih, buram dsb, adalah suatu pertanda/pesan dari mata, kalau mata sudah terlalu capek, maka dari itu jika kita mengalami hal-hal tersebut, segera istirahatkan mata anda untuk beberapa saat


Berikut ini senam mata yang bisa di praktekkan...



LATIHAN 1 : Mata Melirik Ke Kiri Dan Ke Kanan
Latihan senam mata ini baik untuk membantu merangsang otot mata agar mata otot mata dapat dapat cekung dengan baik dan tidak kaku. Caranya adalah dengan :

1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di sebelah kanan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus dengan cara menoleh ke kanan.
5. Palingkan wajah anda ke kiri perlahan tanpa kehilangan pandangan fokus anda ke jari tadi.
6. Tahan pandangan ketika merasa mata sudah maksimal.
7. Ketika sudah lelah bebaskan mata anda dengan melihat yang jauh.

Tips :
- Lakukan ke arah yang berbeda seperti ke kiri, bawa, atas, kanan atas, kanan bawah, kiri atas, kiri bawah, dan lain sebagainya.
- Kemungkinan dapat menimbulkan rasa pusing dan mual. Itu tandanya mata anda butuh latihan ini.
- Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau memejamkan mata sambil tiduran.
- Senam ini mungkin dapat mengobati rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
- Sebaiknya jangan terlalu lama, sekitar 10 sampai 30 detik saja tiap lirikan.
- Setelah latihan mata mungkin mata anda jadi agak tidak nyaman untuk melihat benda-benda yang dekat jaraknya.
- Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pohon jauh dan dekat tapi tidak ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
- Semoga mines / ples anda berkurang. Kalau sudah merasa berkurang ganti kacamata anda agar tidak memakai kacamata yang sekarang yang dapat mengembalikan cacat mata anda ke sediakala.

LATIHAN 2 : Fokus Pandangan Mata Jauh Dekat
Latihan berikut ini dapat membantu otot mata anda agar bergerak ke fokus jauh dan fokus dekat. Namun latihan ini mungkin dapat membuat mata anda agak buram kembali setelah melakukan latihan 1 di atas. Mingkin ada baiknya melalukan latihan 2 dulu baru yang 1, atau hanya melakukan latihan 1 saja bagi yang bermasalah rabun jauh.

1. Pandangan lurus ke depan.
2. Tangan kanan berada di depan badan sejajar leher.
3. Jari telunjuk mengacung ke atas.
4. Lihat jari anda dengan fokus.
5. Gerakkan jari maju mundur pelan-pelan dan mata tetap fokus mengikuti gerakan jari.
6. Setelah beberapa kali maju mundur lepaskan mata dengan melihat benda-benda jauh.

Tips :
- Tips ini mungkin akan lebih terlihat hasilnya pada orang yang matanya mines rendah.
- Bagi yang mines tinggi sebaiknya jangan dipaksakan karena belum tentu membawa hasil.
- Kemungkinan latihan ini bisa menimbulkan rasa pusing dan mual.
- Jika mata sudah lelah istirahatkan dengan melihat yang jauh atau merem sambil tiduran.
- Senam ini mungkin dapat meneymbuhkan rabun jauh dan rabun dekat serta penyakit cacat mata lainnya.
- Jika kesulitan fokus anda dapat mencoba dengan bantuan kacamata anda.
- Latihan ini sebaiknya sering dilakukan di tempat yang terbuka yang banyak pepohonan tapi tidak
ditempat umum yang banyak orang atau di tempat kerja yang butuh konsentrasi.
- Segera hubungi dokter spesialis mata jika mengalami gangguan.

selagii rutin dengan senam sebaiknya kita bisa pakai obat-obatan herbal agar lebih cepat mengurangi mara minus/rabun.

Obat Herbal Untuk Mengobati Mata Minus
Produk herbal untuk mengobati mata minus, yaitu menggunakan OTeM. Obat tetes mata ini terbuat dari madu tawon arab, minyak Habbatussauda dan kitolod. Produk herbal ini memiliki beberapa khasiat yaitu antara lain:

• Menyehatkan mata
• Meredakan peradangan mata
• Menormalkan mata (-) dan (+)
• Menerangkan penglihatan
• Membersihkan selaput mata/ Katarak

penyakit mata minus serta cara penyembuhannya

. Berikut pemyebab / hal – hal yang dapat merusak penglihatan mata , khususnya penyebab rabun mata atau mata minus :

• Kurang mengonsumsi makanan sehat. Pola makan yang sehat, yang memenuhi syarat 4 sehat 5 sempurna juga sangat berpengaruh terhadap mata
• Kebiasaan pola hidup yang tidak sehat. Kebiasaan pola hidup yang buruk dapat memicu penyebab mata minus dan mempengaruhi kesehatan pada mata bahkan dapat merusak mata. Seperti : membaca di tempat yang redup / gelap, kebiasaan membaca sambil tiduran, kebiasaan membaca dengan jarak yang terlalu dekat, dan kebiasaan buruk lainnya.
• Sering berada di lingkungan yang kurang sehat, tentu dapat mempengaruhi kesehatan dan kebersihan mata, baik lingkungan udara, air, maupun makanan. Sering beradu di jalan raya yang pasti penuh dengan polusi, yang tidak baik terhadap mata, mata menjadi terkena debu dan udara kotor.
• Banyak mengonsumsi gula yang terlalu banyak. Disadari atau tidak ternyata penelitian mengungkapkan, bahwa banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, terutama gula. Ternyata makanan manis dapat berpengaruh pada mata kita, jadi kita harus seimbang mengonsumsi makan dan minum yang sehat untuk suplay tubuh kita, dan terutama untuk kesehatan dan ketajaman mata kita.
• Terlalu sering berada didepan layar televisi maupun komputer. jika anda terlalu sering menatap dan menonton televisi maupun komputer yang mempunyai sinar radiasi tinggi dapat memicu penyebab mata minus apalagi jika anda terlalu dekat berada didepan layar komputer dan televisi. Hal ini tentu sangat tidak baik untuk mata.
• Faktor keturunan juga tetap berperan namun bukan penyebab utama.

Cara Mencegah Rabun Mata / Mata Minus

• Berilah jarak yang cukup antara mata dengan objek yang dilihat baik saat membaca atau menggunakan komputer.
• Gunakan pencahayaan yang cukup terang dan jangan membaca dalam suasana remang atau redup.
• Sebaiknya tidak membaca sambil tiduran, karena posisi ini akan membuat mata cepat capek akibat jarang pandang yang berubah-ubah membuat mata menjadi tidak fokus.
• Usahakan jangan terlalu lama berada di depan komputer, sebaiknya setiap dua jam sekali mata diistirahatkan dengan cara memejamkan mata selama 10 menit atau melihat pemandangan yang hijau selain layar komputer.
• Mengurangi makanan yang tinggi protein karena diduga bisa menambah minus pada mata.
• Mengosumsi segala jenis sayuran dan buah-buahan.

Cara Mengurangi dan Menyembuhkan Mata Minus

• Lepaskan kacamata jika dirasa kurang diperlukan, seperti berada di ruangan yang sempit. Lakukan hal ini jika anda masih dapat melihat dengan jelas walau tanpa kacamata.
• Latih mata untuk melihat objek yang jauh tanpa memakai kacamata. Sebagai contoh, anda dapat pergi ke sawah atau pantai karena tempat-tempat tersebut memiliki sudut pandang yang jauh dan luas.
• Latih mata untuk melihat benda yang bergerak. Sebagai contoh, saat anda berada di jalan raya, amatilah motor yang berlalu lalang di depan anda. Telusuri dan perhatikan tiap gerakannya, usahakan bayangan yang terbentuk adalah utuh.
• Mengobati mata minus dengan terapi daun sirih. Daun sirih dapat membantu menyembuhkan mata minus dengan cara alami. Caranya juga mudah, bersihkan daun sirih dan tempelkan di kelopak mata saat anda tidur. Lakkan terapi ini secara rutin.
• Apabila anda bekerja menggunakan komputer, pastikan monitor anda bekerja dengan baik. Selain itu, setiap 30 menit melihat monitor komputer yang menyala, anda harus melihat objek lain seperti keyboard, atau memandang ke luar jendela.
• Terapi lilin. Lilin juga memiliki manfaat untuk membantu mengurangi tingkat minus mata anda. Caranya sederhana, nyalakan lilin tersebut dan tatap lilin tersebut tanpa banyak berkedip. Usahakan jangan terlalu sering berkedip sampai banyak air mata yang keluar. Terapi lilin ini sederhana, namun cukup ampuh untuk mengurangi mata minus apabila dilakukan secara rutin.
• Bersihkan mata secara rutin, bisa menggunakan tetes mata.
• Memakai kacamata saat berkendara. Hal ini bertujuan agar mata anda tidak bersentuhan langsung dengan debu.

Semoga Bermanfaat...

Pengertian Brain Gym atau Senam Otak Dan Gerakan-Gerakan nya

cara meningkatkan KECERDASAN OTAK ( IQ )

Assalamu a'laikum wr.wb. Saya yakin Agan" semua ini sudah pada tau apah ituh yg dimaksud dengan KECERDASAN OTAK atau apah yg biasa dikenal dngan Intelegency Questions (IQ) kalau belum tau sebaiknya Agan" baca di wikipedia indonesia atau cek disini
Bnyak orang yg menyarankan kita untuk bnyak belajar .Tapi menurut saya dengan belajar terus menerus juga kita nggak akan bisa menjadi orang yg bener" pintar .
Saya punya sebuah kalimat untuk menjelaskan apah ituh ORANG PINTAR. "ORANG PINTAR ADALAH ORANG YANG DAPAT MEMAKSIMALKAN SEGALA SUMBER DAYA YANG DIA PUNYA".kalau kurang ngerti maksud saya sebaiknya dipikiran sendiri , karena saya juga bingung ngejelasin maksud dari kata" saya hheheheOleh karena itu saya ingin memberitahukan beberapa cara meningkatkan kecerdasan otak

18 cara meningkatkan kecerdasan otak kita atau yang biasa kita ketahui dengan kata IQ

1. Tarik Nafas Dalam-dalam.

Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.

2. Buatlah Jurnal.

Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.

3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.

Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.

4. Belajarlah Membaca Cepat.

Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.

Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.

5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.

Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.

6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.

Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.

7. Sarapan Pagi.

Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.

8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.

Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:

- Pemahaman

- Konsentrasi

- Berpikir secara abstrak

- Daya ingat

- Keletihan mental

- Kemampuan menyelesaikan tugas

- Keseimbangan fisik dan koordinasi
Anda bisa mendapatkan gerakan" dan fungsinya DISINI

9. Meditasi.

Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.

10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.

Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.

Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.

12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.

Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.

13. Jogging.

Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.

14. Latih Semua Indra Anda.

Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.

Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.

15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.

Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.

16. Konsumsilah Antioksidan.

Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.

17. Gunakan Intuisi Anda.

Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.

18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.

Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.

Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:

• 1-gun

• 2-zoo

• 3-tree

• 4-door

• 5-hive

• 6-bricks

• 7-heaven

• 8-plate

• 9-wine

• 10-hen

Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:

1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)

2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya

3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya

4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)

5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)

6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)

7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.

8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)

9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.

10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).

3. Kacang
Kacang-kacangan kaya vitamin E dan juga antioksidan yang melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas. Kacang macadamia dan almond sangat direkomendasikan. Kacang tanah kurang ideal karena umumnya menghasilkan reaksi alergi.

4. Sayuran berwarna
Makanan ini kaya antioksidan yang mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel. Pilihlah sayuran berwarna yang segar sehingga memberikan antioksidan yang cukup. Makin cerah warnanya, umumnya mengandung antioksidan tinggi yang memiliki manfaat mencegah kanker.

5. Gandum utuh
Makanan ini merilis glukosa secara bertahap yang dibutuhkan otak untuk berfungsi karena serat mengatur pengeluarannya. Gandum utuh juga mengandung vitamin B. Proses pelepasan glukosa yang lambat juga mencegah terjadinya ‘glucose swings’ proses di mana anak amat berenergi dan kemudian dengan cepat menjadi lelah. Perubahan susana hati ini tidak baik bagi anak.

6. Buah beri
Buah ini kaya antioksidan, seperti vitamin C, yang mampu membantu mencegah kanker. Sejumlah studi juga menunjukkan beri dapat memperbaiki daya ingat. Buah terbaik yang bisa dipilih adalah stroberi,  bluberi, raspberi, blackberry dan bahkan ceri.  Buah-buahan itu tidak terlalu manis sehingga tidak menimbulkan masalah pada gula. Selain itu,  buah-buahan ini memiliki kadar antioksidan tertinggi.

7. Kacang hijau
Makanan ini baik dikonsumsi karena memberikan protein dan karbohidrat kompleks yang merupakan makanan yang baik untuk otak. Protein dibutuhkan untuk sintesis asam nukleat dari sel-sel otak. Kacang merah dan kacang hijau sama baiknya untuk dikonsumsi. Soya yang difermentasi adalah pilihan terbaik.
- See more at: http://elecpro-sale.blogspot.com/2013/04/makanan-yang-dapat-mencerdaskan-otak.html#sthash.Eqx70sVg.dpuf

3. Kacang
Kacang-kacangan kaya vitamin E dan juga antioksidan yang melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas. Kacang macadamia dan almond sangat direkomendasikan. Kacang tanah kurang ideal karena umumnya menghasilkan reaksi alergi.

4. Sayuran berwarna
Makanan ini kaya antioksidan yang mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel. Pilihlah sayuran berwarna yang segar sehingga memberikan antioksidan yang cukup. Makin cerah warnanya, umumnya mengandung antioksidan tinggi yang memiliki manfaat mencegah kanker.

5. Gandum utuh
Makanan ini merilis glukosa secara bertahap yang dibutuhkan otak untuk berfungsi karena serat mengatur pengeluarannya. Gandum utuh juga mengandung vitamin B. Proses pelepasan glukosa yang lambat juga mencegah terjadinya ‘glucose swings’ proses di mana anak amat berenergi dan kemudian dengan cepat menjadi lelah. Perubahan susana hati ini tidak baik bagi anak.

6. Buah beri
Buah ini kaya antioksidan, seperti vitamin C, yang mampu membantu mencegah kanker. Sejumlah studi juga menunjukkan beri dapat memperbaiki daya ingat. Buah terbaik yang bisa dipilih adalah stroberi,  bluberi, raspberi, blackberry dan bahkan ceri.  Buah-buahan itu tidak terlalu manis sehingga tidak menimbulkan masalah pada gula. Selain itu,  buah-buahan ini memiliki kadar antioksidan tertinggi.

7. Kacang hijau
Makanan ini baik dikonsumsi karena memberikan protein dan karbohidrat kompleks yang merupakan makanan yang baik untuk otak. Protein dibutuhkan untuk sintesis asam nukleat dari sel-sel otak. Kacang merah dan kacang hijau sama baiknya untuk dikonsumsi. Soya yang difermentasi adalah pilihan terbaik.
- See more at: http://elecpro-sale.blogspot.com/2013/04/makanan-yang-dapat-mencerdaskan-otak.html#sthash.Eqx70sVg.dpuf

3. Kacang
Kacang-kacangan kaya vitamin E dan juga antioksidan yang melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas. Kacang macadamia dan almond sangat direkomendasikan. Kacang tanah kurang ideal karena umumnya menghasilkan reaksi alergi.

4. Sayuran berwarna
Makanan ini kaya antioksidan yang mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel. Pilihlah sayuran berwarna yang segar sehingga memberikan antioksidan yang cukup. Makin cerah warnanya, umumnya mengandung antioksidan tinggi yang memiliki manfaat mencegah kanker.

5. Gandum utuh
Makanan ini merilis glukosa secara bertahap yang dibutuhkan otak untuk berfungsi karena serat mengatur pengeluarannya. Gandum utuh juga mengandung vitamin B. Proses pelepasan glukosa yang lambat juga mencegah terjadinya ‘glucose swings’ proses di mana anak amat berenergi dan kemudian dengan cepat menjadi lelah. Perubahan susana hati ini tidak baik bagi anak.

6. Buah beri
Buah ini kaya antioksidan, seperti vitamin C, yang mampu membantu mencegah kanker. Sejumlah studi juga menunjukkan beri dapat memperbaiki daya ingat. Buah terbaik yang bisa dipilih adalah stroberi,  bluberi, raspberi, blackberry dan bahkan ceri.  Buah-buahan itu tidak terlalu manis sehingga tidak menimbulkan masalah pada gula. Selain itu,  buah-buahan ini memiliki kadar antioksidan tertinggi.

7. Kacang hijau
Makanan ini baik dikonsumsi karena memberikan protein dan karbohidrat kompleks yang merupakan makanan yang baik untuk otak. Protein dibutuhkan untuk sintesis asam nukleat dari sel-sel otak. Kacang merah dan kacang hijau sama baiknya untuk dikonsumsi. Soya yang difermentasi adalah pilihan terbaik.
- See more at: http://elecpro-sale.blogspot.com/2013/04/makanan-yang-dapat-mencerdaskan-otak.html#sthash.Eqx70sVg.dpuf

3. Kacang
Kacang-kacangan kaya vitamin E dan juga antioksidan yang melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas. Kacang macadamia dan almond sangat direkomendasikan. Kacang tanah kurang ideal karena umumnya menghasilkan reaksi alergi.

4. Sayuran berwarna
Makanan ini kaya antioksidan yang mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel. Pilihlah sayuran berwarna yang segar sehingga memberikan antioksidan yang cukup. Makin cerah warnanya, umumnya mengandung antioksidan tinggi yang memiliki manfaat mencegah kanker.

5. Gandum utuh
Makanan ini merilis glukosa secara bertahap yang dibutuhkan otak untuk berfungsi karena serat mengatur pengeluarannya. Gandum utuh juga mengandung vitamin B. Proses pelepasan glukosa yang lambat juga mencegah terjadinya ‘glucose swings’ proses di mana anak amat berenergi dan kemudian dengan cepat menjadi lelah. Perubahan susana hati ini tidak baik bagi anak.

6. Buah beri
Buah ini kaya antioksidan, seperti vitamin C, yang mampu membantu mencegah kanker. Sejumlah studi juga menunjukkan beri dapat memperbaiki daya ingat. Buah terbaik yang bisa dipilih adalah stroberi,  bluberi, raspberi, blackberry dan bahkan ceri.  Buah-buahan itu tidak terlalu manis sehingga tidak menimbulkan masalah pada gula. Selain itu,  buah-buahan ini memiliki kadar antioksidan tertinggi.

7. Kacang hijau
Makanan ini baik dikonsumsi karena memberikan protein dan karbohidrat kompleks yang merupakan makanan yang baik untuk otak. Protein dibutuhkan untuk sintesis asam nukleat dari sel-sel otak. Kacang merah dan kacang hijau sama baiknya untuk dikonsumsi. Soya yang difermentasi adalah pilihan terbaik.
- See more at: http://elecpro-sale.blogspot.com/2013/04/makanan-yang-dapat-mencerdaskan-otak.html#sthash.Eqx70sVg.dpuf